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每天七小时的睡眠对健康是最有益的

发布日期:2022-01-21 00:49

本文摘要:在这样一个时代,我们比以往任何时候都辛苦,每天都必须拒绝接受信息的狂轰滥炸,我们中的许多人责怪没充足的睡眠中时间。但专家警告说道,过多的睡眠中可能会有利于人体身体健康。 那些每天睡觉七个小时的人的死亡率和发病率是低于的。亚利桑那州菲尼克斯,州立大学研究睡眠中持续时间的肖恩扬斯戴特教授说。 但八个小时或八小时以上的睡眠中仍然被证明是危害的。他告诉他《华尔街日报》道。

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在这样一个时代,我们比以往任何时候都辛苦,每天都必须拒绝接受信息的狂轰滥炸,我们中的许多人责怪没充足的睡眠中时间。但专家警告说道,过多的睡眠中可能会有利于人体身体健康。

那些每天睡觉七个小时的人的死亡率和发病率是低于的。亚利桑那州菲尼克斯,州立大学研究睡眠中持续时间的肖恩扬斯戴特教授说。  但八个小时或八小时以上的睡眠中仍然被证明是危害的。他告诉他《华尔街日报》道。

就在上个月,一项近9000人参予的研究找到,每晚睡不到6小时或多达8小时的年龄在50岁到64岁的人,他们的记忆和决策的能力更糟。华威大学的研究人员说道,但如果65岁到89岁间的老年人如果睡得太久就不会经常出现脑力的散佚。  这项最近的研究公开发表在《临床睡眠中医学杂志》上,更进一步证明我们有可能不必须过多的睡眠中,《华尔街日报》的记者桑穆斯瑞迪写到。

在两个月内,五名成人居住于在类似于石头时代的条件下没时钟、电力或自来水他们平均值展开1.5小时的额外睡眠中,并且比平时早于两个小时入眠。但他们每晚依然平均值只睡觉7.2小时,他写到。  拉夫堡大学的睡眠中神经学家吉姆霍恩教授说道,我们大多数人很有可能比我们实质上必须的睡眠中时间长得多我们刚劝说自己,我们睡得过较少。

他指出我们或许并非早已筋疲力尽,事情未曾更佳。与150年前典型的工人劳作有所不同,那时,人们每周必须工作6天,一天工作14个小时后返回挤迫的家中,大家挤迫在一张人满为患的床上,那时大多数人的睡眠中是几乎充裕的。

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  在过去的40年里,有几项大型的研究查阅人们确实转入睡眠中状态的时间。研究结果表明,身体健康成年人平均值每天睡觉7到7半小时。睡眠中科学杂志《睡眠中经营》一书的作者霍恩更进一步证实了重复被证实的事实,我们的祖先睡眠中9小时左右这是不精确。

他说道,1913年一项加州的研究找到8 - 17岁的儿童每天睡眠中时间才是9小时。  人们担忧散播所谓的人们睡眠不足的言论十分危险性。但是事实上,没充足的睡眠中的仅次于的危险性是交通车祸,比如疲惫驾驶员。

那么必须更加多睡眠中的是男性还是女性?是女性,因为她们的大脑必须更好的时间,让她们从每天的多任务中完全恢复。北卡罗来纳州杜克大学科学家找到,睡眠不足的女性经常患上抑郁症并且更容易责备。


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